Chào mừng bạn đến với Sott.net
Thứ ba, 10 Tháng mười hai 2019
Thế Giới Cho Những Người Suy Nghĩ

Sức Khỏe & Sinh Khí
Bản đồ

Eye 1

Tại sao bạn buồn ngủ lắm, nhưng hễ đặt lưng xuống giường lại tỉnh như sáo?

insomnia woman
© Unknown
Não bạn đã tạo ra mối liên kết giữa chiếc giường và sự tỉnh táo.

Buồn ngủ suốt cả ngày, nhưng cứ khi đặt lưng xuống giường lại trằn trọc không ngủ được? Bạn không phải là người duy nhất trải nghiệm sự khó chịu này. Thậm chí, một số người đã thiếp đi trên sofa, nhưng lúc trở vào giường lại tỉnh ngủ ngay lập tức.

Philip Gehrman, chuyên gia giấc ngủ đến từ Đại học Pennsylvania cho biết đây là một vấn đề giấc ngủ rất phổ biến. Hiệu ứng tỉnh táo trở lại mỗi khi đặt lưng xuống giường này được gọi là sự "hưng phấn cám dỗ". Nó xảy ra vì những nguyên nhân cụ thể trong môi trường ngủ của bạn.

Mất ngủ tâm sinh lý

"Nếu một người nào đó có thói quen ngủ tốt, đêm nào họ cũng có thể đặt mình xuống giường và ngủ thiếp đi ngay. Cho nên, mỗi khi họ lên giường sẽ lại có phản ứng tự động buồn ngủ", Gehrman nói. Đối với nhiều người thì ngược lại. Trải qua quá nhiều đêm trằn trọc trên giường khiến cơ thể phản ứng tiêu cực mỗi khi bạn thấy nó vào buổi tối.

Bulb

Bóng đèn huỳnh quang tiết kiệm điện: Tiết kiệm một chút, nguy hại sức khỏe lâu dài

mercury lightbulb

Những bóng đèn huỳnh quang tiết kiệm điện này đều chứa thủy ngân bên trong
Bóng đèn sợi đốt đang vắng bóng dần trong cuộc sống của chúng ta trước sự phổ biến của các loại đèn huỳnh quang với đủ hình dạng, kích cỡ vốn được ca ngợi là tiết kiệm điện và thân thiện hơn. Tuy nhiên, nó không đơn giản như bạn nghĩ.

Mới đây, Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ đã phải đưa ra một quy trình khẩn cấp liên quan đến việc quản lý và sử dụng bóng đèn tiết kiệm năng lượng. Quy trình này tập trung vào các trường hợp vỡ bóng đèn, bởi khi đó, chúng phát tán khí độc.

Theo một báo cáo do các nhà nghiên cứu tại Viện Fraunhofer Wilhelm Klauditz thực hiện theo yêu cầu của Cơ quan Môi trường Liên bang Đức, nếu không may làm vỡ một chiếc bóng đèn này trong nhà, một lượng thủy ngân gấp 20 lần nồng độ cho phép sẽ được phát tán vào không khí. Kết quả là người đứng gần đó thể phải chịu các tác động tiêu cực như:
  • Chóng mặt
  • Nhức đầu
  • Chứng đau nửa đầu Migraines
  • Động kinh
  • Mệt mỏi
  • Kém tập trung

Health

Uống nước muối nhạt khi vừa ngủ dậy buổi sáng: Thói quen nhỏ, lợi ích lớn

salt_water
© Healthy Life Tricks
Pha vài hạt muối ăn với nước sôi để nguội, bạn sẽ có ngay một ly nước muối loãng với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Muối có thể hạ hỏa, tiêu độc, giúp cơ thể thải bỏ chất cạn bã của quá trình bài tiết, làm thân thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào...

Theo Đông Y, muối ăn có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, giữ ẩm. Trong cuốn y thư cổ nổi tiếng "Bản thảo cương mục" có viết: "Muối có thể điều hoà, tiêu độc, và giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh." Uống một ly nước muối loãng khi vừa thức dậy có thể có tác dụng hạ hỏa, bổ thận, hỗ trợ bài tiết, cải thiện chức năng tiêu hóa, hấp thụ của đường ruột.

1. Nước muối loãng giúp thải độc cho cơ thể

Có nhiều người thích uống nước muối loãng vào sáng sớm. Uống một ngụm nhỏ vào buổi sáng có tác dụng thải độc ra khỏi cơ thể.

Buổi sáng vừa thức dậy, miệng lưỡi khô, vào lúc này cơ thể đang ở trong tình trạng thiếu nước, uống nước là việc mà mọi người thường làm, nước có tác dụng thúc đẩy máu huyết lưu thông.

Nhận xét: Nếu thực hiện lời khuyên trong bài này, bạn nên dùng muối thô nguyên hạt thay vì muối tinh. Muối thô có nhiều nguyên tố vi lượng từ nước biển rất cần thiết cho cơ thể mà muối tinh không có.


Attention

Xơ gan, chảy máu tiêu hóa, hôn mê chờ chết: Vì rượu!

Alcohol addicted patients
© Infonet
Bác sĩ cột tay, cột chân người bệnh để chống đập phá khi sảng rượu
Khoa Tiêu hoá, Bệnh viện Bạch Mai là nơi cấp cứu và điều trị cho hàng nghìn bệnh nhân bị xơ gan do rượu, chảy máu thực quản do xơ gan gây ra. Thậm chí có những bệnh nhân bị chảy máu thực quản 7,8 lần, mỗi lần cả chậu máu, vẫn không chừa.

Bác sĩ Hoàng Nam khoa Tiêu hoá, tâm sự, hầu như ngày nào cũng có bệnh nhân chảy máu tiêu hoá do rượu trên nền bệnh nhân xơ gan.

Chỉ về hướng bệnh nhân Nguyễn Văn T. trú tại Gia Lâm, Hà Nội, bác sĩ Nam cho biết: Bệnh nhân này bị chảy máu tiêu hoá 7 - 8 lần, vào viện mà vẫn chưa thể dứt được nàng tiên tửu.

Còn bệnh nhân Đỗ Văn M. Nam Định, đã hồi tỉnh sau cơn sảng rượu hai ngày trước. Ông M. kể, ông uống rượu vài chục năm rồi và ngày nào cũng thích uống rượu. Vì cả nhà, anh em nào cũng uống, nên ông không bỏ được.

Hearts

Túi sữa đổi màu sau một đêm con ốm cho thấy sự kỳ diệu của sữa mẹ

Breast milk changes color in response to sick baby
© Mallory Smothers
Theo nguồn tin của Huffington Post, hình ảnh chụp 2 túi sữa với hai màu khác nhau của bà mẹ trẻ Mallory Smothers (Mỹ) được nhanh chóng chia sẻ trên mạng. Túi sữa bên trái màu trắng được hút vào đêm 11/2, sau cữ bú cuối cùng trong ngày, và túi sữa bên phải có màu vàng, được hút ra vào sáng ngày 12/2, sau cữ bú tiếp theo của con.

Sự khác biệt là gì?

Vào đêm trước, bé gái của cô có biểu hiện nghẹt mũi, hắt hơi và cáu kỉnh. Cô cho rằng đây là các triệu chứng của cảm lạnh và tiếp tục cho con bú vào sáng hôm sau. Phần sữa bé bú không hết đã được cô hút lại và cho vào trữ lạnh.

Khi nhìn túi sữa mới bên cạnh một túi sữa cũ, Smothers nhận ra một sự khác biệt lớn. Túi cũ màu trắng, và túi mới có màu vàng, giống sữa non vốn rất giàu các kháng thể và bạch cầu có trong sữa mẹ những ngày đầu sau sinh. Sự thay đã đổi xảy ra khi bé bị cảm lạnh bú mẹ suốt đêm.

Nhận xét: Xem thêm:


Smoking

Một đánh giá toàn diện về những lợi ích sức khỏe của việc hút thuốc lá

Smoking advert
Hút thuốc chắc chắn là có hại cho sức khỏe phải không? Mọi người thường bị tấn công dồn dập bởi những lời cảnh báo về tác động tiêu cực của việc hút thuốc và lời thuyết phục bỏ thuốc lá từ các cơ quan y tế. Thậm chí đến mức hiện nay nhiều người bị từ chối dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu họ hút thuốc, và lý do cho điều này là 'hút thuốc sẽ làm chậm quá trình bình phục và có thể làm trầm trọng thêm bệnh tình đã có từ trước'.

Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới:
"nạn dịch hút thuốc là một trong những mối đe dọa lớn nhất cho sức khỏe cộng đồng mà thế giới từng phải đối mặt, giết hại khoảng 6 triệu người mỗi năm. Hơn 5 triệu trong số những cái chết đó là kết quả của việc trực tiếp sử dụng thuốc lá trong khi hơn 600.000 là kết quả của những người không hút thuốc bị tiếp xúc với khói thuốc lá."
Nhưng giống như với bất cứ tuyên bố nào khác được đưa ra bởi các cơ quan y tế chính thống, điều khôn ngoan là đặt câu hỏi liệu có chút sự thật nào trong đó hay không. Hãy nhớ rằng, chính những cơ quan y tế này đã khuyến nghị một chế độ ăn ít chất béo, nhiều tinh bột (và chúng ta đã thấy nó có tác hại đến thế nào đối với sức khỏe của cộng đồng). Cũng chính những người này khuyến nghị điều trị các căn bệnh mãn tính bằng các dược phẩm tổng hợp, hay khuyến nghị cắt bỏ toàn bộ một số bộ phận của cơ thể (một lần nữa, rõ ràng không phải là cách điều trị hiệu quả). Bất cứ ai lưu ý một chút sẽ thấy rằng các cơ quan y tế chính thống rõ ràng không quan tâm đến sức khỏe người dân bởi họ quan tâm hơn đến tỷ lệ lợi nhuận. Vậy nên, trong bối cảnh này, một yêu cầu hợp tình hợp lý là chúng ta nên tìm hiểu kỹ xem liệu thuốc lá có thực sự tồi tệ như vậy không.

Health

Trái với suy nghĩ phổ biến, cholesterol không gây hại mà cực kỳ cần thiết cho cơ thể

Cholestérol-Chemin de l'argent
© Inconnu
Cơ chế tạo ra căn bệnh tưởng về cholesterol
Đã có biết bao người phải lo lắng và hao tiền tốn của vì vấn đề "mỡ máu cao", "nhiều cholesterol" trong máu. Hàng trăm triệu người phải uống các loại thuốc để hạ mức cholesterol xuống, người dân khắp nơi được giáo dục cách ăn uống sao cho cholesterol không tăng lên. Nhưng rất có thể các tội đã quy cho cholesterol cũng chỉ là "bệnh tưởng", bởi lẽ cholesterol thực ra là tối cần thiết cho sự sống của cơ thể.

Ngay từ những năm 60 của thế kỷ trước, cholesterol được cho là thủ phạm gây ra với các vấn đề tim mạch của dân chúng. Ý tưởng này xuất phát từ người Mỹ, khi đó tỷ lệ tử vong vì tim mạch cũng khá cao, lên tới 30% số ca tử vong.

Một cái tên nổi tiếng trong lĩnh vực dinh dưỡng lúc đó là Ancel Keys, người đã đưa ra công chúng kết quả nghiên cứu từ một công trình gọi là Nghiên cứu bảy nước - Seven Countries Study, trong đó chỉ ra mối liên hệ giữa chế độ dinh dưỡng và bệnh tim mạch. Những người ăn nhiều thịt và sữa sẽ bị cholesterol cao và mắc bệnh tim. Sự ảnh hưởng của Ancel rất lớn nên những người có ý định phản bác lại lý thuyết này đã nhanh chóng bị đè bẹp và bị công kích mạnh mẽ.

Như vậy thông điệp cholesterol gây ra bệnh tim mạch, và ăn nhiều thực phẩm có chứa mỡ bão hòa như thịt, trứng, sữa... được ồ ạt tuyên truyền cho công chúng. Cholesterol và béo trở thành kẻ thù của bất kỳ ai muốn có được trái tim khỏe mạnh. Điều này "tạo công ăn việc làm và thu nhập" cho nhiều ngành nghề khác nhau: phát triển thuốc để giúp hạ cholesterol (ví dụ statins, zetia...), làm ra các loại thực phẩm không có béo bão hòa...

Nhận xét: Xem thêm:


Biohazard

Kinh nghiệm đi chợ để tránh thực phẩm biến đổi gen

GMO food
© Underground Health
Cách đây khoảng hai chục năm, một lần nghe phát thanh về biến đổi gen cây thuốc lá, tôi không để tâm vì cho rằng nó chỉ liên đới tới người nghiện, mà đằng nào cũng vì nghiệp nên tự đầu độc bản thân. Khi biết tin có cà chua GM thì bắt đầu "vểnh tai" nghe bởi cà chua là giống cây bổ dưỡng và rất phổ biến. Tới khi thấy dầu ngô nhập vào Việt Nam bán ở siêu thị [khoảng năm 1996-1997] với giá rẻ hơn y loại đó tôi mua ở nước ngoài năm 1991 thì tôi mới quan tâm thực sự xem vì sao có giá như vậy hay là hàng giả.

Kinh nghiệm phải tích lũy dần chứ không ngay một ngày và phải đọc rất nhiều. Tháng 4/2014 tôi bắt đầu kết nối với các bạn trên mạng FB, không thấy cộng đồng phàn nàn gì về GMO mặc dầu có ý kiến về sữa công thức, về thực phẩm bẩn... tôi đã đăng về GMO và dẫn khoảng chục link chuyên về vấn đề này để mọi người cùng theo dõi, nhưng hai chục bài đầu tiên không có một ai phản hồi. Khi quyết định chia sẻ vấn đề GMO với các bạn, tôi đã dành 4 tiếng một ngày đọc về nó và tìm cách chuyển tải thông tin, cuối cùng, tôi thấy dẫn link là tiện nhất mặc dầu như vậy không tổng hợp được toàn cục vấn đề. Về danh chính, GMO đưa ra thương mãi phải được cấp phép, tuy nhiên người ta vẫn trồng nó, bán nó dấm dúi, trước đây, tôi theo dõi các giới thiệu ở GMO compass để biết những cây gì bị GMO, GMO kiểu nào, trong số đó cấp phép những gì, ở nước nào, tất nhiên cần theo dõi nhiều kênh khác nữa và quan trọng là theo dõi liên tục để có cái nhìn toàn cục.

Đọc xong danh sách, các bạn sẽ thấy rõ hơn việc biến đổi gen cây trồng là vấn đề chính trị. GMO không phải để nuôi thế giới mà để đăng ký bằng sáng chế bảo hộ độc quyền trên gen. Dùng nhiều hình thức pro và hiệp định thương mại để nhồi giống GMO độc quyền đó vào các quốc gia qua "cái gật đầu" của vài quan chức trong bộ nông nghiệp, bộ tài môi.

Bacon n Eggs

Tầm quan trọng của chất béo với bộ não

brain alive
© ALAMY
Bộ não được cấu thành từ hơn 50% là mỡ. Mỡ có tầm quan trọng không thể kể xiết đối với hoạt động của não.
Bộ não là cơ quan tốn kém nhất về mặt năng lượng trong cơ thể. Nó chỉ chiếm 5% khối lượng cơ thể, nhưng dùng ít nhất 20% - 30% tổng năng lượng cung cấp cho cơ thể để thỏa mãn nhu cầu của nó. Nhiều người nghĩ rằng bộ não cần glucose để có lượng năng lượng này, nhưng rất ít người biết rằng thực ra bộ não thích ketone, một hợp chất chứa năng lượng tạo ra từ mỡ, làm nguồn năng lượng chính hơn!

Bộ não có thể dùng glucose, đặc biệt là khi người đó ăn chế độ ăn gồm chủ yếu là carbohydrat hoặc trong trường hợp khẩn cấp. Nhưng trong điều kiện bình thường hàng ngày, glucose không cần thiết cho bộ não như mọi người vẫn thường nghĩ. Khi không có carbohydrat và một khi đã thích nghi về mặt chuyển hóa chất, bộ não dễ dàng sử dụng ketone làm nguồn năng lượng chính.

Bộ não dùng ketone trong trạng thái ketosis. Sử dụng ketone trong não là phổ biến ở trẻ sơ sinh nuôi bằng sữa mẹ giàu chất béo. Sự chuyển đổi sang phụ thuộc vào carbohydrat chỉ xảy ra khi carbohydrat được đưa vào chế độ ăn của trẻ. Những enzyme chịu trách nhiệm chuyển hóa ketone, d-beta-hydroxybutyrate dehydrogenase, acetoacetate-succinyl-CoA transferase, và acetoacetyl-CoA thiolase, có đủ trong não để chuyển hóa ketone thành acyl-CoA và đưa nó vào chu trình tricarboxylic acid ở tốc độ phù hợp để thỏa mãn nhu cầu năng lượng của bộ não. Khả năng sử dụng ketone trong não tỷ lệ thuận với trạng thái ketosis của cơ thể.


Nhận xét: Xem thêm bài sau để biết về lợi ích của chế độ ăn ketogenic: Chế độ ăn ketogenic và những lợi ích sức khỏe kỳ diệu của nó


Nhận xét: Xem thêm:


Brain

Ô nhiễm không khí từ giao thông làm gia tăng nguy cơ bệnh mất trí nhớ

traffic
Tắc nghẽn giao thông còn đem đến nhiều tác hại hơn ta tưởng.

Tắc nghẽn giao thông luôn là nỗi ám ảnh với mỗi người, đặc biệt là trên các đường cao tốc. Đoàn người kẹt cứng trải dài giống như một đại dương vô tận. Bạn đi vào đoạn đường tắc với hi vọng trong chớp mắt có thể hiện ra ở một nơi khác trong thành phố, tuy nhiên điều kỳ diệu đấy chẳng bao giờ xảy ra. Thời gian và không gian như lắng đọng lại, còn bạn chỉ muốn gào thét và đập tung mọi thứ.

Theo một nghiên cứu mới đây, nếu bạn ở gần khu vực mà giao thông tắc nghẽn thường xuyên và trong một thời gian dài, điều này thật sự có những tác động tiêu cực đến não bộ của bạn. Đây là nghiên cứu được tài trợ bởi Bộ Y tế Canada, công bố trong tháng này trên tuần san y khoa Lancet. Nghiên cứu theo dõi sức khỏe thần kinh của hai cộng đồng lớn sống ở Ontario, bao gồm hàng triệu người trưởng thành. Nó chỉ ra rằng những người sống gần nhất bên cạnh các con đường cao tốc "đông đúc" sẽ dễ bị mắc chứng mất trí nhớ, một triệu chứng của thoái hóa thần kinh không hồi phục.

Cụ thể, nghiên cứu cho thấy cứ 1 trong 10 trường hợp mất trí nhớ có thể là do tiếp xúc quá nhiều với giao thông tắc nghẽn. Đây cũng là nghiên cứu bổ sung cho một nghiên cứu trước đó chỉ ra rằng việc sống gần các con đường - cùng với tác động của ô nhiễm không khí có thể liên quan đến "các tác động âm thầm trong lão hóa cấu trúc não bộ".